夏のエアコンの温度設定は何℃が正解？節電しながら快適に過ごすには？

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下取りガイド 清水

夏のエアコンの温度は何℃に設定するとよいのでしょうか？
人が快適に感じる温度や、環境省の推奨温度についてご紹介します。

「夏のエアコン、何度に設定したらいいんだろう？暑くて眠れないけど、電気代も気になるし…」

エアコンを使う季節になると、このように思う人は多いようです。

そこで今回は、夏のエアコンの適切な温度設定と節電のポイントをご紹介します。

エアコンの温度を何度にすべきか悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

夏のエアコンの温度設定は何℃が正解？

夏のエアコンの温度は何℃に設定するとよいのでしょうか？

人が快適に感じる温度や、環境省の推奨温度についてご紹介します。

人が快適に感じる温度は？

人が快適に感じる温度は25〜28度です。ただし、夜寝る時は体温が下がるため、室温は24〜26度に下げるのがおすすめです。

赤ちゃんや高齢者は体温調節能力が低いため、室温の変化に気をつけましょう。

外気温が30℃以上で室温を20℃前後にするなど気温差が大きくなると「冷房病」のリスクが高まります。冷房病の症状は、頭痛やむくみ、冷えや肩こり、腰痛、吐き気など多種多様です。

さらに気温が31℃以上になると「熱中症」になることがあります。めまい、立ちくらみ、頭痛、おう吐、意識障害などが熱中症の可能性があるシグナルです。

ペットの快適な温度は種類によって異なります。一般的には人間よりも低く、犬や猫は約20〜24度、うさぎやハムスターは約18〜24度が適しているといわれています。

環境省の推奨温度は28度

環境省は、室温を28度にすることを推奨しています。

エアコンの設定温度を28度に設定しても、部屋の広さや日当たり、断熱状態により部屋の温度が28度に達していない場合があるため、温度計でチェックするのがおすすめです。

平成17年に行われた（財）省エネルギーセンターの実験では「上着を脱いでネクタイをはずすと体感温度が2℃下がる」という結果が得られました。

室温が28℃のときの「軽装」と室温が26℃のときの「スーツ」では、体感温度がほぼ同じなので、着る服の調整によって体感温度を下げられます。

参考：どうして「28℃」？／COOLBIZ｜COOL CHOICE 未来のために、いま選ぼう。

除湿時の温度設定は？

除湿時の温度設定は、28℃がおすすめです。

エアコンの除湿を使用し28℃に設定することで、体温を冷やしすぎることなく体感温度だけを下げられます。

また、湿度を50〜60％に調整すればカビやダニの発生を抑えられるため、衛生面でも効果的です。

ただし、30℃を超える室温の場合は除湿よりも冷房を使ったほうが快適に過ごせます。

夏のエアコンの温度設定による消費電力の違い

エアコンを利用する際、温度設定によって消費電力は違ってきます。

電気代の計算方法

電気代の計算法は以下のとおりです。

消費電力（kW）×電気代単価（円）＝1時間の電気代（円）

まず、使用する機器や設備の消費電力を、機器のラベルや取扱説明書、またはメーカーや製品のウェブサイトなどで確認しましょう。

消費電力と電気代単価の単位を合わせる必要があるため、消費電力の単位がWの場合は「消費電力（W）÷1,000」で計算する必要があります。

電気代単価は、契約している電力会社や料金プランによって異なるため、契約内容や料金体系で確認しておきましょう。

プラス1℃で電気代は10～13％変動する

エアコンの温度設定で電気代は大きく変わります。

エアコンの温度設定を1℃上げることで10〜13％の電気代の節約が見込め、平均的な電気代27円（税込）であれば年間約940円安くなる計算になります。

外気温と設定温度の差が大きければ大きいほど、温度を調節するためにより多くの電力の消費が必要です。

環境に配慮しつつ、快適さと経済性のバランスを考え、適切な温度設定を心がけましょう。

夏にエアコンの電気代を節約する7つの方法

エアコンをつけっぱなしにしがちな夏には、なるべく電気代を節約したいものです。

ここでは、エアコンの電気代を節約できる7つの方法をご紹介します。

必要なときだけつける

「エアコンはつけっぱなしのほうが節電になる」と聞くことがありますが、どちらが省エネになるかは部屋の断熱性や外気温などの条件によって異なります。

エアコンは再起動時にもっとも多く電力を消費します。そのため、1時間程度の短時間の外出であれば、電源を切るよりもつけっぱなしにしておいたほうが経済的です。

しかし、外出時間が長くなる場合は、エアコンをつけっぱなしにしておくと無駄な電力を消費してしまいます。

節電をしたい場合は、部屋の断熱性を高めて外気の影響を受けにくいようにすることが大切です。

また、エアコンを消しても熱が上がりにくい季節や時間帯であれば、外気温が部屋の温度に与える影響は少なく、外出中は消したほうが節約になるでしょう。

自動運転にする

自動運転モードを使用すれば、電気代を節約できる可能性は高いでしょう。

エアコンで1番電力を使うのは、室温が設定温度になるまでの時間です。

自動運転モードでは、最短で設定温度に近づけてくれるため、余分な運転時間や電力消費を抑えられます。

また、自動運転モードでは外気温や室内の湿度などを考慮して適切に運転します。

そのため、電気代を抑えながら効率的に冷房できるため、省エネと快適さの両立が可能です。

風向きを水平にする

エアコンの風向きを水平に設定すると、電気代を節約できます。

冷たい空気は下に下りてくる性質があるため、エアコンの風向きを下向きにすると冷たい空気が遠くに飛びません。

エアコンの風向きを水平にすると、冷気が部屋全体に広がり室内を均一に冷やせるため、冷気を効率よく利用でき電気代の節約につながります。

一部のエアコンでは風向きを自動的に制御する機能もあり、最適な風向きを維持しながら電気の無駄を抑えられます。

サーキュレーターや扇風機を併用する

エアコンを使用する際、サーキュレーターや扇風機を併用すると電気代を低く抑えられます。

サーキュレーターや扇風機は、空気を循環させられるため、エアコンの冷気が部屋の一部にたまらず広がるため、設定温度を上げる必要がありません。

また、サーキュレーターや扇風機の直接体に風を受ければ体感温度を下げられるため、エアコンの設定温度を少し上げて設定できます。

サーキュレーターや扇風機は、エアコンと比べて消費電力が少ないため電気代の節約につながります。

ドアや窓の開閉を少なくする

エアコン使用時に、ドアや窓の開閉を少なくすると電気代の節約になります。

ドアや窓を開けていると、夏場は外部の暑い空気が室内に入り込み、冷えた空気も外へ逃げてしまうため冷房効果が低下してしまいます。

ドアや窓の開閉を少なくすれば、エアコンの稼働量が減り多くの電力を消費する必要がありません。

窓やカーテンを断熱性能の高いものにする

窓やカーテンを断熱性能の高いものにすると、エアコンの電気代を節約できます。

外部からの熱の侵入を抑えるには、断熱性能が高いペアガラス（複層ガラス）や真空ガラスを利用したり、断熱カーテンで日差しを遮ったりする方法が効果的です。

また、窓に断熱フィルムや断熱シートを貼るのもおすすめです。遮蔽係数や熱貫流率（断熱効果）の値の低いものは効果が高いため、値を確認して購入すると良いでしょう。

冷房効果を向上させることで、電力消費量を減らせます。

フィルターや室外機を掃除する

エアコンのフィルターや室外機を掃除することも、電気代の節約に有効な方法です。

フィルターや室外機が汚れていると、空気の流れが妨げられ熱効率（有効に利用された熱量の割合）が低下します。

フィルターを定期的に掃除したり新しく交換したりすれば、空気の出入りがスムーズになるため電力消費量を減らせます。

また、室外機に直射日光が当たると、室外機内部の温度が上昇するため効率よく冷やせません。

室外機には、太陽光を遮断する断熱シートを設置しておくと、室外機の温度上昇を抑え冷房効果を高められます。

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まとめ

今回は、夏のエアコンの温度設定について、推奨設定温度と電気代を節約するポイントを紹介しました。

夏にエアコンを使って、電気代を節約しながら快適に過ごすには、以下の点が大切です。

  • エアコンの設定温度は「室内の温度が28度」になるよう設定する
  • 着衣の調整、サーキュレーターや扇風機などの使用により体感温度を下げる
  • 湿度が高い場合は除湿機能を利用する温度が高い場合は冷房が有効
  • 自動運転の利用や風向きの調整
  • 窓やカーテンの断熱対策
  • フィルターや室外機の定期的な掃除

    暑さを我慢して過ごしていると、「冷房病」や「熱中症」になる恐れがあります。

    環境省も推奨している「室内の温度28℃」を目安に、体に負担がかからないよう過ごすようにしましょう。

    また、エアコンの設定温度を低くしても、部屋の温度が下がりにくい場合は故障や寿命かもしれません。

    買い替えを検討する際には、古いエアコンを買い取ってもらう方法もあります。

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